深い睡眠を得る無酸素運動

良質な睡眠とは長さよりも深さだといわれる。ウオーキングなどの有酸素運動はもちろんさまざまな良い効果を期待できることは筋肉・骨・脂肪燃焼・膵臓・高血圧・糖尿病予防に実証済みだ。これと無酸素運動を組み合わせることが深い睡眠につながるということが分かってきた。例えばウオーキングの途中で短距離走してみるのも。
 バレーボールはスパイク・レシーブのときは無酸素、それ以外が有酸素とバランスよく組み合わされたスポーツだという。
35ed1321.jpg

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント