長寿の秘訣はこまめに水を飲むこと

これも意外。独眼竜政宗こと伊達政宗。天下取りには戦国武将は長生きしなければならない。政宗は城下の長生きしている老人に直に聞き取りしたところ、意外に水をよく飲むとの答えが返ってきたという。  人のカラダは2/3水分でできているといってよい。頻繁に水分を取り入れ老廃物を捨てて代謝で成り立っている。水を飲むと血液の循環が良くなり健康に良いの…
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夜間頻尿の原因はふくらはぎに

意外である。加齢などでポンプ(心臓ふくらはぎ)の機能が衰え血流の勢いが低下し体を回る血液が足の浮腫としてふくらはぎの間質に溜まる。水分を含んだ血液を上に押し上げる力が足りなくて血管から漏れ出しふくらはぎに溜まるのだ。そして、夜横になり寝ると溜まった水分が血管に戻り膀胱に溜まり頻尿になる。 医学界もようやく最近このことに気づきガイドライ…
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階段下りで糖尿病予防

ヨ-ロッパの研究でロ-プウェ-で500m上って歩いて下る実験で週何回かで糖質代謝が良くなったと。下りは脚の前大腿四頭筋を鍛え足にかかる衝撃の強さからまた筋肉が踏ん張ろうとするブレーキは筋肉の中でも素早いうごきを要する速筋が活発化する。速筋は年とともに弱まるものだ。骨にも適度な重力衝撃で骨代謝を高め骨密度も高まる。もちろん階段上りも足腰鍛…
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