テーマ:高血圧症

ピ-マンに含まれるビタミンPは美肌に効く

あまり聞きなれないビタミンP、毛細血管の流れを良くし保持するのでこれは美肌に良く肌の老化を防ぐ。もともとビタミンCが豊富、調理にの熱で失われるのをビタミンPが防ぐ。ともに血管の収縮から戻りを良くし血圧上昇を防ぐ。抗酸化力もある。これは是非摂取しなければ。
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あさりは精神安定に

ビタミン類で目を引くのはビタミンB12の多さ。ビタミンB12は神経細胞内の核酸の合成を行い精神を安定させる作用や、葉酸と協調し赤血球の生成を助けることから、悪性貧血を予防する効果があります。鉄分を多く含み貧血予防タウリンは血圧下げるなど生活習慣病に効くとされます。
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ココアは前立腺に良いかも

ココアは水に溶けない、不思議なものだ。ポリフェノールは毛細血管に良いと聞いていたので、食事は無糖の、飲み物には加糖のを混ぜて毎日食していたら、頻尿、過活動膀胱、尿の出にくいのが改善されているようなのだ。亜鉛も含まれているらしいし、これも不思議である。
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ピ-ナッツのすすめ

ピ-ナッツにはビタミンEの含量が多く血管壁を柔らかくし毛細血管の奥まで血液を巡らせることができ、冷え性に良い、動脈硬化の原因になる活性酸素の働きを抑える働きがあるという。また、ミネラルなどの栄養素をバランスよく含んでいる。
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有酸素運動のすすめ

ウオーキングでよいのである。酸素を燃やしてということは脂肪肝=生活習慣病のもとになるを燃焼させ、中性脂肪を減らすという。繰り返し習慣づければ良好な肝臓の環境に慣れるであろう。もちろん、下半身の筋肉、骨、毛細血管抵抗性を高めることでも有効である。
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食べることは戦闘?

現代人は江戸期以来柔らかいものを食し、かむ力あごが華奢になっている。顎の退化しかし渡来人由来の歯だけは大きくて歯並びも悪くなりしっかり噛めない。小さく狭くなったあごは重大な睡眠時無呼吸症候群を発症したりする。硬いものも食いちぎるといった野生食原始食に戻るといったのも重要。
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新じゃがはビタミンCが二倍

ビタミンCは血管を守ってくれる。皮が良さそうなのは見てわかるが。ビタミンCが流れ出るのを防ぎ、コラーゲンの元にもなるといわれる。
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元気な100歳を迎えるために

ポリフェノールの含まれるココアを飲む。なるたけ砂糖抜きで。この習慣だけで高血圧予防になるという。頭と手先を使うのは認知症予防になるという。仕事柄理容師、時計修理業など。適宜お昼寝も。タンパク質もしっかりとる。肉と魚。豚牛鳥と種類多くだ。毎日お風呂は要介護を格段に下げるという。リラックスとストレスを軽減するからだ。
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怒ると血管を傷める

人が怒るとアドレナリンが分泌される。そうすると血液の血小板に突起ができ絡まり血栓になるとされる。結果血管を傷めてしまい心筋梗塞・狭心症の原因となる。 50代以降は動脈硬化が進むとされるので怒るまえに10数えるとかして気を鎮めるに越したことはない。
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ワカメは高血圧に

高血圧の原因とされる塩分。実は、特に血圧高めの人には塩分を減らすと効果的と言う意味である。ワカメにはカリウムが含まれ塩分の再吸収を防ぎ、含まれるアルギン酸は塩分を絡めとり排出してくれるのだ。塩分の高いとされる味噌汁にワカメを入れるのは理にかなっているわけだ。
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サワラのカレー照焼はいかが

旬である。タンパク質DHA ,EPAの良い油が含まれている。大事なポイントはよくお湯で洗って汚れ臭みを落とすことだ。あとは香りのよいごま油。醤油みりん塩胡椒カレー粉を用いてフライパンで焼き上げる。アスパラガスのゆでたのを添えます。  高級魚ならではの上品な食感が楽しめます。
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味噌汁が体に良いのは

以前にもいわれていた。しかし、みその塩分が血圧上昇になるのではと躊躇する人もいた。そうではなくみそは塩分の血圧上昇を抑えるらしいのだ。みその原料は大豆。大豆パワ-に発酵をくわえることでその効果は倍加する。みそに含まれる乳酸菌=善玉菌は腸内環境を整える。これは自律神経のバランスをよくし、ストレス不眠冷え性肌荒れ便秘大腸がんの予防に効果があ…
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歩けば血圧が下がる

高血圧症は生活習慣病だという側面が如実である。血圧が高いので降下剤を処方するといわれ、飲み続けなければならないとなると、絶望的ですらある。一念発起してウオーキングの時間距離を増やした。足の血管は歩くことで毛細血管抵抗性というべき血流の幅を増やせるのであろう血圧が下がり安定してきた。また上がり気味だと歩く負荷を増やせばよい。野菜を多くとり…
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食後高血糖が認知症に

血糖の毒性のあるものが前頭葉に沈着してしみになるのだ。何をやろうとしているのか忘れてしまうのが危険。甘いものの食べ過ぎ、早食いは怖いと。
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サビどめには緑茶

ケルセチンがサビた細胞を取り除くという。ケルセチンを多く含むのが緑茶。ピ―マンよりだいぶ多い。サビを取り除くのは野菜玉ねぎ・・リンゴ、イチゴなどベリー類。 血管の硬さを取り除くというからいい。
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高野豆腐いかにもよさそう

豆腐を凍らせ乾燥させたもの、食前に食べれば血糖値を正常値に戻す。中性脂肪、悪玉コレステロールを下げる。これを粉にしたものが粉豆腐だ。料理に使える。 筆者は思った高血圧にもよいのではないかと。
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室温を18度以上に

室温18℃以下の部屋に住み続ける人とそうでない人とは心筋梗塞脳卒中になる確率は5~6倍にもなるという。 それだけ血管を傷める血圧の変動が危険な因子となる。血管内に血液凝固のフィブリンがたまるのである。納豆は納豆キナーゼはフィブリンを溶かす。血液サラサラにする。 腸内細菌100兆個のなか悪玉細菌の炎症が動脈硬化を起こすいわれ食物繊維を…
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バナナは高血圧対策に

バナナにはカリウムがたっぷり含まれる。高血圧のもとになる塩分を体外に出す。動脈硬化を予防する。朝は交感神経が活発なので朝食がおすすめ。血管を傷めない。トリプトファンは体内で作れない脳にリラックス効果を与えるセロトニン、をつくる。バナナの糖はすぐにエネルギーに変わる太る心配はない。メラトニンは睡眠を促すが作るのに時間がかかるので朝食するの…
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野菜の摂取でコレステロールの低下

定期健診で総コレステロールと中性脂肪値悪玉コレステロールが高かった。当然血圧も高かった。キャベツやブロッコリなどのアブラナ科の野菜を毎日摂取し青魚の缶詰を食べた結果、数か月後総コレステロールと中性脂肪値は正常値に、悪玉コレステロール値もさがった。  当然血圧も下がった。否、それに加えて毎年花粉症になるのにそれがないのだ。不思議不思議。…
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夏バテには甘酒が良い

これからは暑い日が増えてきますね。暑さで体調を壊すおそれがある。そんな時に夏バテ防止で江戸の昔から飲まれてきたものそれが甘酒。ブドウ糖が20%以上含まれ、人間が生きていくために不可欠なすべての天然型ビタミン類が豊富に含まれています 甘酒は腸内環境を改善します。 麹に由来する食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えるので、便秘や肌荒れな…
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サウナは脂肪燃焼によい

カラダを温め、発汗を促すサウナ。サウナに入ってウォ-キングをウエラブル端末で脈を測定したら(エプソンパルセンス)圧倒的に脂肪燃焼を示す表示になっていた。  年とともに代謝は下がるという。ひょっとしたら、サウナはよいのかもしれない。  
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血圧が下がった

野菜の摂取(アブラナ科のキャベツぶろっこり-など)を心掛け、青魚の缶詰、適度な運動ウォ-キングは最高血圧の方が下がっていました。最低血圧は85あたりで。  やはり、食事が大きい要因なのですね。
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脂肪燃焼で血圧が下がる

不思議なことだ、ウエラブル端末で脈を測ると、風邪のせいか心拍数が100を超えて、脂肪燃焼ゾ-ンを示している・。体重計で体重も下がっているけど血圧もグンと下がっていた。 圧力計、Lifenergy ポータブル液晶ディスプレイ差動圧力ゲージ差動圧力計レンジ 35kPaLifenergyユーザレビュー:Amazonアソシエイト by
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初めて降下剤等を進められて

定期健診で血圧高め脂質異常は気になっていたけれど、加齢は代謝がさがるといわれた。やはり運動不足が原因の筆頭。ウォ-キングをウエラブル端末で脂肪燃焼に必要な歩行時間、歩数を測りながら。てきめん血圧は正常値に近づいてきた。
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高血圧に立ち向かう

コ-ヒ-はきっぱりやめてお茶・抹茶に変えた。そして多めのウォ-キングを毎日。雨降りの日も河童着てだ。少し血圧低下の兆しだ。加齢もあるのだろうが。負けてはおられない。すっかり定時に血圧測る習慣が身に付いた。 楽天市場 by
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コ-ヒ-の多飲が高血圧の原因なんて

甘く見ていた、コ-ヒ-を飲みすぎると、交感神経が過敏になって、血圧をあげてしまうようだ。やめたら一度にさがり、まだ多少は後遺症があるのか、コ-ヒ-でなくてお茶に変えてみている。
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柿を収穫しました

畑に柿の木があって、収穫しました。烏に食べられるので、柿のへたは乾燥して漢方につかう。しゃっくり、高血圧、痔、二日酔いにそれぞれ使う。
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